Formulados para fornecer nutrientes, melhorar o desempenho, aumentar a recuperação, entre outros tantos objetivos, os suplementos desempenham um papel importante para além dos atletas. Na hora de criar um suplemento muitos desafios podem surgir, mas e quando o desafio é entender para quem indicar esse suplemento?

Por isso, sua parceira PRONUTRITION trouxe aqui um guia definitivo para mostrar a quem indicar os 4 suplementos mais vendidos do mercado esportivo.

Glutamina: O aminoácido essencial para recuperação muscular

A glutamina é um aminoácido não essencial, ou seja, que produzimos em nosso corpo e desempenha um papel fundamental no metabolismo de proteínas e no sistema imunológico. É o aminoácido mais abundante no tecido muscular e desempenha um papel crucial na recuperação muscular após exercícios intensos. 

Durante treinos prolongados e intensos, os níveis de glutamina podem diminuir, o que pode levar a uma redução desse aminoácido no sistema imunológico, além de  dificultar a recuperação muscular.

Além disso, a glutamina pode auxiliar na redução do catabolismo muscular, aumentar a síntese de proteínas e melhorar a saúde intestinal. No entanto, Indivíduos com doenças hepáticas ou renais devem evitar a suplementação sem orientação médica. 

Por isso, esse é um suplemento recomendado para atletas de resistência, como corredores e ciclistas, ou para pessoas que fazem treinos pesados na academia. 

Creatina: O impulsionador de energia e força

A creatina é um composto naturalmente encontrado nos músculos e é responsável pela produção de energia rápida durante o desempenho físico em exercícios de curta duração e alta intensidade, como levantamento de peso e sprints.

Ao aumentar os níveis de creatina nos músculos, a suplementação pode ajudar a regenerar o ATP (trifosfato de adenosina) mais rapidamente, a principal fonte de energia utilizada durante explosões de atividade física intensa. Isso pode resultar em um aumento da força, potência e resistência muscular. A creatina também tem a capacidade de aumentar o volume celular dos músculos, o que pode proporcionar uma aparência mais cheia e volumosa. Por isso, sua recomendação dever ser feita para atletas que buscam aumentar o rendimento nas atividades para um ganho maior de massa muscular.

No entanto, indivíduos com doenças renais pré-existentes devem evitar o uso de creatina, pois ela pode exacerbar a condição. Além disso, pessoas com histórico de problemas hepáticos devem consultar um médico antes de iniciar a suplementação.

Whey Protein: A proteína completa e de rápida absorção

O whey protein é uma das formas mais populares de suplemento proteico disponíveis no mercado. Derivado do soro do leite, ele é considerado uma fonte proteica completa, pois contém todos os aminoácidos essenciais necessários para a síntese de proteínas musculares. Além disso, o whey protein é de rápida absorção, o que significa que pode ser facilmente utilizado pelo corpo para a construção muscular.

Indivíduos com alergia ao leite ou intolerância à lactose devem evitar o consumo de whey protein regular e optar por versões livres de lactose. Além disso, pessoas com condições médicas específicas, como fenilcetonúria, devem ter cuidado ao consumir o produto. 

A suplementação com whey protein é comumente utilizada por atletas e praticantes de musculação para aumentar a massa magra, promover a recuperação muscular e melhorar. Também pode ser uma opção conveniente para aqueles que têm dificuldade em atingir suas necessidades proteicas diárias através da alimentação regular.

Pré-Treinos: O impulso de energia e foco antes do exercício

Os pré-treinos são suplementos consumidos antes do treino para aumentar os níveis de energia, melhorar o foco mental e melhorar o desempenho. Esses suplementos geralmente contêm uma combinação de ingredientes estimulantes, como cafeína, taurina, beta-alanina e outros compostos que fornecem energia e disposição.

Mas atenção, esses estimulantes podem ter efeitos colaterais em indivíduos com problemas cardíacos, pressão alta ou distúrbios do sono. Além disso, gestantes, lactantes e menores de 18 anos também não devem consumir pré-treinos.

Ao fornecer um impulso de energia e aumentar a concentração, os pré-treinos podem ajudar os atletas a treinarem com maior intensidade e por períodos mais longos. Além disso, alguns pré-treinos também contêm ingredientes que promovem a vasodilatação, o que pode aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos e melhorar a entrega de nutrientes e oxigênio durante o exercício.

Em resumo,

Os suplementos esportivos, como a glutamina, creatina, whey protein e pré-treinos, podem ser ferramentas úteis para melhorar o desempenho atlético, aumentar a recuperação e alcançar objetivos específicos. No entanto, é importante lembrar que eles não substituem uma alimentação equilibrada e um treinamento adequado. A combinação de uma dieta saudável, treinamento adequado e o uso estratégico de suplementos pode ajudar os atletas a alcançarem seu potencial máximo. Lembre-se sempre de recomendar um estilo de vida mais saudável antes de indicar o suplemento ideal para seu cliente.

A Pronutrition é especialista em desenvolver suplementos e alimentos funcionais. Com mais de 10 anos de atuação no mercado, ajudamos sua marca a alavancar seu mercado, compondo sua atual linha com produtos inovadores. Venha saber mais!